Sabia que as aulas de grupo e outras Atividades Físicas podem ser utilizadas para influenciar positivamente certos traços da personalidade menos apreciados?
Ritual: Experimente a maior parte das aulas de grupo do seu ginásio e, posteriormente, escolha aquelas que lhe provocam mais prazer e que estão de acordo com os seus objetivos.
As atuais exigências e estilos de vida da sociedade moderna têm implicado uma reestruturação de grande parte das principais ocupações de tempos livres. Investir mais tempo em atividades promotoras de saúde física, mental e social, parece ser uma tendência atual que prenuncia aumentar nas próximas décadas. A crescente adesão da população portuguesa aos espaços de Fitness e Telmess é reflexo disso mesmo. Uma grande parte destes praticantes opta regularmente pela prática de aulas de grupo - uma realidade que vale a pena conhecer.
O grande espectro de público-alvo que este tipo de exercício atinge (desde as aulas mais direcionadas para idosos às aulas bastante intensas, apenas ao alcance dos melhor condicionados), a diversidade de solicitações fisiológicas (desde o treino de força exercido numa aula de Body Pump ao treino cardiovascular da aula de RPM), a variedade de ambientes (desde a aula ritmada e estimulante de Dança Latina à leveza e tranquilidade de uma aula de Yoga) e a oportunidade de maior interação social são alguns dos fatores que muito têm contribuído para a expansão das atividades de fitness.
Porque não experimentar?! Se a coordenação não é o seu forte tenha presente que também para si existem imensas opções. E no fundo, todos nós sentimos desconforto quando iniciamos uma atividade diferente. Quem sabe se não é esta a oportunidade para ganhar maiores níveis de motivação?
A CONSIDERAR:
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Selecione preferencialmente as aulas de grupo que são lecionadas por profissionais com formação superior (Licenciatura ou grau académico superior) em Exercício e Saúde ou Ciências do Desporto, ou que tenham recebido formação específica e certificada nessa mesma área. Fatores importantes como a qualidade e a segurança dos exercícios efetuados estarão desta forma assegurados.
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Evite a prática sazonal de exercício. Os melhores benefícios advêm de uma prática regular e diversificada de atividades físicas. Experimente a maior parte das aulas de grupo do seu ginásio e, posteriormente, escolha aquelas que lhe provocam mais prazer e que estão de acordo com os seus objetivos.
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Se não se sente confortável para frequentar uma aula de grupo pela primeira vez, fale com outro amigo (experiente ou não) para o acompanhar. Este será certamente um bom incentivo inicial, que se tornará menos importante após algumas sessões.
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Sempre que pretenda iniciar uma nova aula de grupo/modalidade, fale antecipadamente com o professor. Conselhos sobre a postura corporal adequada e algumas das técnicas fundamentais na realização dos exercícios poder-lhe-ão ser úteis.
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Experimente novas aulas de grupo sempre que aquelas que mais frequentemente realiza se tornarem monótonas e aborrecidas. Este novo desafio pode ser estimulante não só para o seu corpo mas também para “refrescar” a mente.
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Se é verdade que as modalidades preferidas de cada um são muito eleitas em função da sua personalidade, não deixa de ser verdade que a Atividade Física também pode ser utilizada para influenciar positivamente certos traços da personalidade que não apreciamos tanto. Como meros exemplos, pessoas mais agitadas e stressadas poderão usufruir de uma aula de yoga ou Tai Chi, enquanto que pessoas demasiado introvertidas poderão tornar-se um pouco mais sociáveis em aulas mais alegres e dinâmicas.
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Se pretende manter ou aumentar a sua força e tonificação muscular, opte por aulas como o Body Pump (aula de 45-50 minutos realizada sem impacto e com recurso a barras e pesos, ao som da música) e Ginástica Localizada. Para melhorar a postura corporal, o Pilates é uma das melhores soluções (aula que ativa os músculos posturais do corpo e aumenta a estabilidade pélvica e lombar).
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Se pretende uma maior solicitação cardiovascular frequente aulas de Step (aula de 45-50 minutos que simula de forma divertida a subida e descida de um patamar com cerca de 25 cm), RPM (aula em bicicleta estacionária) e Power Jump (aula com realização de exercícios em cima de um minitrampolim).
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Para promover melhorias nos seus níveis de flexibilidade e também na relaxação corporal, prefira a aula de Yoga, e se deseja uma atividade mais holística, o Body Balance (aula que envolve práticas de concentração, respiração, flexibilidade e também força) é uma excelente opção.
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