Sabia que a Atividade Física regular, para além de aumentar o dispêndio calórico, melhora a auto-estima, reduz o estado de ansiedade e tem uma importante acção anti-depressiva? E que, muito provavelmente, contribui para uma maior capacidade de decisão nas suas escolhas alimentares?
Ritual: Depois de escolher as suas actividades físicas preferidas, exercite-as durante pelo menos 30 minutos, na maioria dos dias da semana.
Para quem não tem e nunca teve um estilo de vida activo, é natural que atribua à Atividade Física um significado meramente "calórico" - algo que vem à mente especialmente quando o peso tende a acumular. Mas os benefícios decorrentes da sua prática regular superam extraordinariamente esta visão e, muitos deles, permanecem invisíveis aos mais sedentários. A saúde mental positiva é um desses benefícios!
Nos dias de hoje, a constante presença de desafios e agentes agressores ao nosso estado de tranquilidade e equilíbrio, atingem níveis outrora menos preocupantes. Por um lado, surge a necessidade de desenvolver programas potenciadores do bem-estar e relaxação e, por outro, de aumentar os níveis de auto-estima, auto-confiança e auto-controlo para os inúmeras decisões diárias, nomeadamente as que interferem com a nossa saúde.
A abrangência dos efeitos da Actividade Física, bem comprovada cientificamente, ganha assim um papel de destaque: promove a boa disposição, a reacção aos estímulos negativos e o alívio de estados de ansiedade, especialmente importantes em fases da vida menos positivas; e parece contribuir para a adopção de outros comportamentos saudáveis. Pode ser o elemento que falta na vida de muitas pessoas para despoletar uma vida mais plena e com menor risco de doença.
A CONSIDERAR:
-
Escolha atividades que goste e que lhe proporcionem sensações de competência, autonomia e satisfação. Este passo é fundamental para a adopção de um estilo de vida activo.
-
Procure locais tranquilos para a sua atividade física. Geralmente, os parques verdes e matas nacionais representam excelentes opções. Ou será que prefere a interação social de um ginásio?!
-
Envolva os seus familiares e amigos nos seus programas de atividade física. Em grupo, é mais fácil!