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Os Rituais     Atividade Física

Aproveite o fim de semana para atividades que incluam movimento físico, especialmente as que possam durar mais de 1 hora.

Mais Atividade Física no Exterior

Sabia que Portugal é um dos países da Europa com mais dias de sol por ano? Porque não aproveitar o nosso clima privilegiado para um estilo de vida mais ativo fora de portas?

Ritual: Reserve 60-90 minutos ao fim de semana para efectuar uma caminhada com os amigos, percorrer um trilho numa bicicleta, ou marcar uma partida de ténis ou futebol.

Não há dúvidas que cada vez é mais frequente o prolongamento dos horários laborais (ou até a acumulação de diferentes part-times) e um quotidiano repleto de tarefas e obrigações a realizar. Não será portanto de estranhar, que o tempo para cuidar de nós mesmos e para nos exercitarmos deixe de ser uma prioridade.

Felizmente vivemos num país cujas excelentes condições naturais para a prática de atividade física no exterior podem ajudar a contrariar o sedentarismo. Aliado ao vasto leque de oportunidades oferecido pela praia, montanha, rio e campo, temos uma temperatura extremamente agradável! E se há vários países com altos índices de pluviosidade cujas populações se mantêm bastante ativas, porque não adotarmos também este ritual de vida?

Sobretudo no final de uma semana pouco ativa, pondere aproveitar os tempos de mais disponibilidade ao fim de semana para atividades que incluam movimento físico, especialmente as que possam durar mais de 1 hora. O tempo passa sem se dar por isso...  Fica na memória o prazer da atividade e ficam pelo caminho as calorias gastas!

A CONSIDERAR:
  • Procure a calma de um Parque Natural ou de uma Mata Nacional para momentos divertidos de atividade física e para aliviar o stress do quotidiano.
  • Organize fins de semana desportivos com a família e amigos. Canoagem, rappel, slide e montanhismo, entre outros, são atividades acessíveis a todos e muitas vezes inesquecíveis!
  • A Natureza é um presente fabuloso! Explore a sua criatividade e aproveite-a ao máximo.

Este é o ritual favorito de...

Porque escolheu este Ritual?
Drª Isabel do Carmo
Médica
Marcha ao domingo 90 minutos
  • Porque me dá prazer
  • Porque há menos trânsito e portanto menos poluição
  • Porque enquanto marcho vou pensando sozinha
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