Sabia que o auto-conhecimento é uma das competências fundamentais para conhecer os seus pontos fortes e fracos? E que a observação dos outros e a análise da forma como os outros nos percepcionam, permitem-nos formar uma ideia mais próxima daquilo que realmente somos?
O RITUAL: Dedique algum do seu tempo livre semanal na elaboração (mental ou escrita) de uma lista com os seus traços de personalidade, vivências emocionais marcantes, necessidades elementares e metas para a sua forma de ser e de se relacionar com os outros.
Da mesma forma que procuramos condições de conforto para o corpo - através por exemplo dos cuidados com a hidratação e alimentação, e também com o vestuário e acessórios que garantem a manutenção adequada da sua temperatura - também desejamos a estabilidade e equilíbrio da mente, afastando possíveis fontes de conflitos e lutando pela manutenção (tanto quanto possível) de uma atitude positiva face à vida a aos seus desafios.
Nesta perspetiva, o auto-conhecimento apresenta-se como uma tarefa aparentemente dispensável, uma vez que a maioria de nós “refugia-se” na repressão inconsciente (o popular recalcamento) e/ou nas supressões conscientes para distanciar fontes geradoras de ansiedade e humor depressivo.
No entanto, parece constatar-se que um melhor auto-conhecimento proporciona inúmeros benefícios, entre os quais uma melhor percepção daquilo que somos e das nossas relações sociais, e permite-nos monitorizar, cuidar e explorar o nosso aparelho psíquico com maior detalhe.
Contudo, deve salientar-se que a manutenção de algumas “auto-ilusões” moderadas - como a crença de que somos um pouco mais generosos, inteligentes e atraentes do que aquilo que é sugerido aquando de uma mais objetiva análise da realidade – pode, pontualmente, também ser benéfica para a nossa saúde mental!
A CONSIDERAR:
-
Procure registar com regularidade as suas experiências emocionais e pessoais. Este procedimento favorece um entendimento mais claro de eventuais problemas, reduzindo (ou até excluindo) pensamentos excessivamente (ir)racionais, bem como preocupações alheias.
-
Elabore uma lista com os principais traços daquilo que gostaria de ser (aspectos a melhorar) e daquilo que considera ser (características individuais), evidenciando tanto as valências positivas como aquelas que pensa serem contraproducentes em relação ao seu objectivo. Verá que esta tarefa - nem sempre fácil de fazer - contribuirá para um melhor conhecimento de si mesmo.
-
Questione-se frequentemente até onde pode ir (ou quer ir) enquanto pessoa, tendo como meta final o conhecimento (e a desejável aceitação) de si mesmo e uma melhor consciência do seu potencial enquanto pessoa. Alguns exemplos de questões que pode fazer são: “Quero ser tal e qual como fui nos últimos 10 anos?” “Qual o meu pior defeito e qualidade?” “O que poderei explorar mais em mim e quais os aspectos mais contraproducentes para a minha vida?” “Quero ser um melhor pai?” “Serei um profissional competente?” “Até que ponto sou um bom companheiro?” “Poderei ser um amigo mais dedicado?”
-
Tente perceber quais são as suas necessidades básicas enquanto pessoa, visto que estas são, em grande parte, organizadoras do nosso comportamento. Será que a sua maior necessidade é viver desprendido de bens materiais? Ou será manutenção de estabilidade económica? Será a independência? Ou a necessidade de limites? Neste processo, tenha em conta que quando uma necessidade está satisfeita há bastante tempo (p.ex. a estabilidade económica), a tendência é que esta seja sub-avalidada!
-
Examine cuidadosamente a forma como as outras pessoas o percecionam e/ou definem, e tente perceber em que sentido a sua perspectiva difere das restantes – muitas vezes mais completas e reais. Numa perspectiva inversa, procure também observar os outros – tanto na sua forma de ser como na sua forma de estar - e adote para si o melhor de cada um!