RNCP   

Testemunhos de sucesso na manutenção do peso perdido

Aqui poderá encontrar testemunhos de pessoas que tiveram sucesso na perda de peso e na sua manutenção, podendo servir de exemplo para muitas pessoas que se debatem diariamente com o problema do excesso de peso. A inscrição no RNCP não obriga a passar testemunho, mas este poderá ser dado neste espaço, se for essa a vontade do participante.

Eis exemplos de estratégias utilizadas por alguns participantes do RNCP:

1. “Pesava há 3 anos cerca de 100 kg. Através de atividade física em vários ginásios, hoje peso cerca de 83 kg. Há 11 anos tive um enfarte de miocárdio e hoje faço exercício físico diariamente, para além de ter reduzido os níveis de colesterol…”
    
2. “Com 1,58 m, pesava 75 kg aos 45 anos. Quando fui avó pela primeira vez, senti-me velha e pesada, sem força para pegar no neto ao colo. Que vergonha! Resolvi nessa altura mudar de hábitos alimentares e começar a mexer-me. Custou muito, mas eu queria ser uma avó jovem. Consegui perder 20 kg. Já passaram 8 anos…”
    
3. “De um dia para o outro modifiquei uma série de coisas: aboli o pão, a maioria das gorduras, as batatas e massas, e dei lugar ao kiwi e cereais ao pequeno-almoço, aos lacticínios (leite, iogurtes e queijo fresco), carne e fiambre magros, às tostas e pão integral, às saladas e à sopa (cuja importância vim a reconhecer mais tarde no Programa P.E.S.O.). Muita água em vez de refrigerantes e de cerveja no Verão (2 meses sem cerveja no Verão é possível – eu fiz). Depois das férias, escolher o prato de dieta no refeitório (com legumes, salada e sem batatas). Além disso, as bicicletas (normal e fixa) foram limpas, lubrificadas e, mais importante, usadas e usadas e usadas. 10 minutos primeiro, 15 minutos depois; calmamente primeiro, com mais ritmo e 'gana' uns tempos depois…”
    
4. “Há cerca de 10 anos prometi que tinha de perder peso pelo menos 8 kg. Depois de tentar vários medicamentos sem resultado, fui frequentar uma clínica onde aprendi a comer (creio que foi o principal)…”
    
5. “O desporto foi a coluna vertebral do processo. Comecei por corridas de menos de 10 minutos, depois corria 30 a 60 minutos dia sim, dia não...“
    
6. “A sopa ao jantar (e como a sopa é um alimento de excelência), as cenouras cruas como 'guloseima substituta', as saladas, a fruta... o equilíbrio, também o pedaço de proteínas (finalmente o peixe, antes era quase só carnívoro), o pequeno almoço, mais refeições ligeiras, os cereais integrais…”

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