O mês de Agosto é, para muitos, a época predileta para desfrutar do calor, da praia e do mar, sem as obrigações, as responsabilidades e o stresse a que nem sempre é possível fugir durante o período laboral ou escolar. Um pouco por todo o país aumenta o fluxo populacional rumo ao litoral. Grupos de jovens, casais de namorados, famílias inteiras, excursões infantis, etc., procuram na praia momentos de diversão realmente memoráveis.
Mas, ainda que a palavra de ordem seja a despreocupação, há dicas de segurança e conselhos práticos que deve ter sempre presente para que as tão desejadas férias não se transformem num “mar” de problemas.
Atente nas seguintes sugestões:
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Se gosta de nadar, banhar-se ou até caminhar na praia com as ondas a baterem nas pernas, prefira as praias vigiadas.
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Respeite a sinalização indicada pelas bandeiras da praia, bem como os conselhos do nadador-salvador. Este, melhor que ninguém, conhece a praia onde trabalha e saberá as condições que o mar oferece aos banhistas.
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Mesmo com a sinalização de bandeira verde, procure nadar paralelamente à costa e nunca contra eventuais correntes (deslocações de água atípicas) que surjam. As correntes levam frequentemente ao cansaço precoce e a situações de pânico perigosas.
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Se se sentir aflito (p.ex. cãibra, um pé preso numa rocha, uma ferida, etc.) não hesite em pedir socorro. A vergonha pode custar a vida… Evite também nadar sozinho. Com alguém por perto é mais fácil pedir auxílio perante alguma urgência.
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Evite entrar repentinamente na água após exposição prolongada ao sol. Desta forma estará a prevenir eventuais choques térmicos.
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Se desejar comer na praia, opte pelas refeições leves, cuja digestão é mais facilitada. A fruta é também uma óptima sugestão, uma vez que para além da rápida digestão que lhe está associada, tem uma elevada percentagem de água, importante para prevenir a desidratação.
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Evite tomar banho e nadar nas 3 horas que sucedem cada uma das refeições. O contacto com a água, geralmente a uma temperatura mais fria que o corpo, faz com que o sangue se desloque para a periferia, afastando-o dos órgãos responsáveis pela digestão. Este fenómeno pode dar origem aquilo que vulgarmente designamos por congestão.
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Mantenha sempre por perto uma garrafa de água. A exposição solar aumenta o risco de desidratação. Beber pequenos goles de 15 em 15 minutos é uma boa sugestão.
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Mantenha as suas crianças perto de si. A praia é um local que, pelo grande fluxo de pessoas, facilita a desorientação, em particular dos mais novos. Se alguma criança desaparecer, peça imediatamente ajuda à equipa de salvamento.