Sabia que a manutenção de uma rede de relações interpessoais positivas contribui para um melhor estado de saúde física e psíquica? E que, à semelhança do hábito de fumar, sedentarismo, colesterol elevado e hipertensão arterial, também o isolamento social pode aumentar a taxa de enfermidade?
O RITUAL: Reserve alguns momentos da sua agenda semanal – como por exemplo a hora de almoço, o serão de sábado (programa cultural?!) e/ou a manhã de domingo (marcha/jogging?!) – para reunir com o seu círculo de amigos e desfrutar das relações de amizade que mais privilegia.
Estudos recentes têm vindo a mostrar que o isolamento social duplica a probabilidade de doença tanto física como mental. Falamos deste tipo de isolamento quando evocamos a sensação de não ter ninguém com quem possamos compartilhar os nossos sentimentos mais íntimos, ou até quando sentimos que não existem contactos próximos e significativos à nossa volta.
Desta forma, os amigos e/ou companheiros possibilitam mais do que uma simples companhia – com certeza já constatou que as fortes amizades podem tornar-se na maior fonte de suporte emocional em períodos de grande stress ou mudança. Note-se, no entanto, que aqueles que optam por viver sozinhos ou têm círculos de amizades mais restritos, não têm necessariamente de se sentir infelizes!
Por outras palavras, não é necessariamente o número de relações interpessoais que traduz (ou não) a realização e satisfação relacional, mas sim a qualidade, proximidade e disponibilidade dessas relações. Há quanto tempo não pensa em que ponto está a sua rede de amizades ou contactos sociais? E qual o tempo que efetivamente dispensa para estas relações?
A CONSIDERAR:
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Comece por abrir a sua agenda de contactos e ligue para os amigos com quem não fala há muito tempo, especialmente aqueles com quem manteve uma ligação afetiva mais próxima. Quem sabe no decorrer da conversa não se proporciona a marcação de um jantar ou de uma viagem inesperada?
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Se alguma parte da sua rede de amigos se encontra indisponível por motivos profissionais ou de residência, não desanime! Procure então privilegiar (e distinguir) as relações mais próximas (com amigos cuja companhia prezamos independentemente de uma situação de interesse comum) e não tanto as relações casuais ou de circunstância (cuja companhia apreciamos dependendo da situação em que estamos).
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É daquelas pessoas que tem sincera vontade de se reunir com o círculo de amigos mas simplesmente não consegue gerir o seu tempo de forma a encontrar um espaço para esse fim? Uma boa sugestão é a de aproveitar os intervalos de almoço ou os horários pós-laborais para pôr em dia a sua rede de contactos. Combine um café ao final do dia, um almoço semanal, uma reunião em sua casa ou um programa cultural em companhia de um amigo.
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Outra solução será compartilhar alguns dos seus momentos de lazer (como a pratica de exercício físico) com os seus amigos mais próximos. Porque não convencer a sua melhor amiga a ir ao seu ginásio? Ou combinar uma partida de ténis com um amigo que aprecie essa actividade? Porque não constituir um grupo de jogging entre amigos? Ou combinar assistir a um DVD em casas de amigos alternadas? Ou até um jantar mensal em que cada um executa a sua especialidade culinária?
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Faça um planeamento antecipado do seu fim-de-semana, de forma a gerir melhor o tempo e agendar deliciosos momentos junto dos seus amigos.
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Há quanto tempo não se reúne com os seus amigos de liceu? Ou com aquele grupo da faculdade? Que tal um evento informal com os seus colegas de trabalho? Não espere para ser convidado! Empenhe-se na organização destes pequenos eventos pois, como sempre, o que mais custa é o primeiro passo.
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Como também a família faz parte do nosso nicho de amizade, já pensou em organizar uma reunião familiar onde estejam presentes o maior número de elementos possível? E porque não tentar que haja uma data fixa para que esses encontros ocorram?
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Tenha presente que à semelhança de qualquer outro tipo de relação (amorosa, profissional, circunstancial) também as amizades devem ser investidas, cultivadas e cuidadas! Neste contínuo processo de trocas, aquilo que damos desejavelmente será proporcional ao que recebemos. Aprenda a ser proactivo e inovador neste campo da sua vida, agendando tempo de qualidade para as suas amizades.
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